体育锻炼的心理益处1.提升自尊心体育活动如何转变诸如自尊心之类的内部方面？意味着是因为照料身体和拓展身体耐力无限大的活动减少了人们对自己的大力了解。2.转录快乐的化学身体活动对大脑的影响之一是内啡肽的产生，内啡肽是当作神经递质的化学物质。

它们具备减低身体上的疼痛的起到，完全像毒品一样，并能产生幸福感。因此，运动是针对那些有抑郁症状或情绪低落的人的。实质上，当我们哀伤时，展开15至20分钟的体育锻炼不会很有协助。

3.减低压力和情绪体育锻炼对于减少肌肉张力十分有效地，肌肉张力贞着影响压力水平。一方面，它有助集中注意力，从而减少聪明性和焦虑感。另一方面，体育的娱乐性使您可以获释情绪上的紧张感。

4.防治认知障碍运动和体育锻炼不仅不会大力影响情绪，还不会影响我们的理解能力。如果我们定期展开运动，大脑中的各种化学物质就不会减少，从而制止了某些海马神经元的变性。

换句话说，尽管岁月流逝，体育锻炼仍有助保证大脑的长时间功能。久坐一动的人更容易患老年痴呆症等疾病。5.增进依赖性检查体力活动是为那些谁想戒烟的最佳解决方案吸烟者。除了协助完全恢复肺活量，它还有助增加戒酒的副作用。

运动有助戒掉毒瘾，并通过各种方式增进摄入。一方面，对自己不道德的掌控感觉强化。另一方面，它增进身体健康生活方式的教导，增加戒酒症状。

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